（來源：濰坊坊子消防）
為提高中隊指戰(zhàn)員意志力和滅火應急救援能力，培養(yǎng)中隊指戰(zhàn)員吃苦耐勞、頑強拼搏、堅持不懈的良好品質。8月7日坊子消防大隊崇文街中隊組織指戰(zhàn)員開展了綜合體能訓練。 訓練開始前，為防止在訓練過程中發(fā)生肌肉拉傷等意外，值班班長帶領隊員做了充分的熱身活動。
五分鐘暴汗熱身訓練
核心力量訓練
隨后，對綜合體能訓練進行了細致的講解，要求每名隊員動作做到準確。訓練過程中，結合現(xiàn)場的實際，嚴抓每個細節(jié)，規(guī)范每個動作，隊員們個個激情昂揚，積極投入訓練當中，奮勇爭先，不甘落后，形成了良好的訓練氛圍。
上肢力量訓練與腿部力量訓練
堅持一個訓練原則，先易后難不能急功近利，學會正確的動作要領，而后在安全可控的范圍內逐步增加。肌肉需要有效的刺激才能得到生長，而刺激就需要強度，強度是一個很重要的因素。還有就是嘗試不同的動作，這樣可以提高訓練興趣，以及達到綜合刺激肌肉維度的作用。
腰腹力量訓練
此次訓練包含核心力量、腰腹力量、腿部力量、手臂力量等多項訓練科目，不僅增強了中隊指戰(zhàn)員的身體素質及綜合能力，更提高了隊伍的戰(zhàn)斗力和凝聚力，有效激發(fā)了隊員敢于拼搏、勇于超越的使命感和集體榮譽感，為今后的工作打下了堅實的基礎。
編輯：劉承金，校對：李清泉，審核:張帆
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